昼食：ご飯、豚肉と白菜のうま煮、みそ汁(里芋、にら、わかめ)、みかん、麦茶

白菜はビタミンC、食物繊維ともに、特別多いというわけではありませんが、加熱すると、一度にたくさんの量が食べられ、たっぷりととることができます。鍋や汁ものの場合は、汁も残さず食べるようにしましょう。汁に溶け出たビタミンCまで摂取できます。

午後おやつ：鮭おにぎり、牛乳

乳児456㎉　幼児551㎉